Kurse

Kurse

Der TV-Steinrausch bietet seit geraumer Zeit einen Teil seines Sportangebots als Kurse an.

Weiter unten sehen sie die aktuellsten Neuigkeiten zu unseren Kursen. Bei Interesse an einem speziellen Kurs, wählen sie bitte die entsprechende Kategorie auf der linken Seite.

Zumba

Zumba

Ab sofort wieder zu den gewohnten Zeiten in der Steinrauschhalle

Der Kurs findet  von 17.00Uhr bis 18.00 Uhr für Erwachsene im Gymnastikraum der Steinrauschhalle statt. Das Training wird durch eine erfahrene Zumbatrainerin geleitet. Zumba ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchten. „Zumba“ kommt aus dem spanischen und bedeutet „sich schnell bewegen und Spaß haben“. Bei großartiger Partystimmung wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert. Zumba ist ein Workout, das Elemente aus Aerobic und Intervall Training für Herz- und Kreislauf mit heißer Musik und verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstilen wie Salsa, Samba, Merengue, Reggae und Hiphop verbindet. Zumba ist leicht zu lernen und bedarf keinerlei Vorerfahrung im Tanzen. Zumba-Fans müssen sich lediglich zur Musik bewegen. Die Schritte sind leicht nachzutanzen und für jede Altersgruppe geeignet. Das Wichtigste bei Zumba ist der Spaßfaktor. Sie können sich vor Beginn der Trainingseinheit eine 12er Karte kaufen für Mitglieder des TV Steinrausch kostet diese 20,– Euro und für Nichtmitglieder 40,– Euro. Diese Karte berechtigt Sie auch, 12 mal montags oder freitags in Neuforweileran den Zumba Kursen des TSV Ford Steinrausch teilzunehmen und wird jeweils vor der Stunde abgestempelt.

Zumba

Zumba 2016

ZUMBA beim TSV Ford Steinrausch
Der TSV Ford Steinrausch bietet Zumba in Neuforweiler und auf dem Steinrausch an. Der Kurs findet montags in der Zeit von 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr und freitags von 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr in der Sporthalle Neuforweiler statt. Darüber hinaus auch dienstags von 16.00Uhr bis 17.00 Uhr für Kinder und von 17.00Uhr bis 18.00 Uhr für Erwachsene im Gymnastikraum der Steinrauschhalle statt. Das Training wird durch eine erfahrene Zumbatrainerin geleitet. Zumba ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchten. „Zumba“ kommt aus dem spanischen und bedeutet „sich schnell bewegen und Spaß haben“. Bei großartiger Partystimmung wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert. Zumba ist ein Workout, das Elemente aus Aerobic und Intervall Training für Herz- und Kreislauf mit heißer Musik und verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstilen wie Salsa, Samba, Merengue, Reggae und Hiphop verbindet. Zumba ist leicht zu lernen und bedarf keinerlei Vorerfahrung im Tanzen. Zumba-Fans müssen sich lediglich zur Musik bewegen. Die Schritte sind leicht nachzutanzen und für jede Altersgruppe geeignet. Das Wichtigste bei Zumba ist der Spaßfaktor. Sie können sich vor Beginn der Trainingseinheit eine 12er Karte kaufen für Mitglieder des TV Steinrausch kostet diese 20,– Euro und für Nichtmitglieder 40,– Euro. Diese Karte berechtigt Sie auch, 12 mal montags oder freitags in Neuforweileran den Zumba Kursen des TSV Ford Steinrausch teilzunehmen und wird jeweils vor der Stunde abgestempelt.

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Zumba

Zumba Erwachsene

Der TSV Ford Steinrausch bietet Zumba auf dem Steinrausch und in Neuforweiler an. Dienstags von 17.00 – 18.00 Uhr in der Steinrauschhalle (Gymnastikraum). Montag von 19.30 – 20.30 Uhr und Freitag von 18:30 – 19:30 Uhr in der Sporthalle Neuforweiler (Neuhofstraße). Die Trainingseinheiten werden durch eine erfahrene Zumbatrainerin geleitet. Zumba ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchten. „Zumba“ kommt aus dem spanischen und bedeutet „sich schnell bewegen und Spaß haben“. Bei großartiger Partystimmung wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert. Zumba ist ein Workout, das Elemente aus Aerobic und Intervall Training für Herz- und Kreislauf mit heißer Musik und verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstilen wie Salsa, Samba, Merengue, Reggae und Hiphop verbindet. Zumba ist leicht zu lernen und bedarf keinerlei Vorerfahrung im Tanzen. Zumba-Fans müssen sich lediglich zur Musik bewegen. Die Schritte sind leicht nachzutanzen und für jede Altersgruppe geeignet. Das Wichtigste bei Zumba ist der Spaßfaktor. Sie können gerne mit einer Schnupperstunde starten. Weiter kostet eine 12er Karte kaufen für Mitglieder des TSV Ford Steinrausch kostet diese 20,– Euro und für Nichtmitglieder 40,– Euro. Diese Karte berechtigt Sie auch, 12 mal montags; dienstags oder freitags in an den Zumba Kursen des TSV Ford Steinrausch teilnehmen und wird jeweils vor der Stunde abgestempelt.

Kurse, Power Fit

POWER FIT

POWER FIT beim TSV Ford Steinrausch in Neuforweiler
Der TSV Ford Steinrausch bietet ab Freitag dem 30.01. die Übungsstunde Power Fit an. Gemeinsam schwitzen und Spaß haben und ganz nebenbei noch fit werden, das ist das Motto dieser Übungsstunde. Sie findet immer freitags in der Zeit von 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr in der Sporthalle in Neuforweiler neben der Kindertagesstätte statt. Eine abgestimmte Kombination aus funktionellen Kräftigungsübungen und stoffwechselaktivierendem Ausdauertraining lassen die Muskeln wachsen, straffen den Körper und verbessern die Ausdauer. Geeignet ist Power Fit für jedes Alter. Grundübungen für die Kräftigung von Rumpf, Arme und Beine werden ergänzt durch viele einfachen aber effektiven Variationen und unterstützt durch Kleingeräten. Abgerundet wird das Ganze durch gezielte Entspannungsmethoden und Stretchingphasen, um anschließend wieder fit und erholt in den Alltag starten zu können. Mitglieder des TSV Ford Steinrausch können kostenlos bei dieser Einheit mitmachen. Alle Interessierten können gerne mit einer Schnupperstunde starten. Die Übungen werden von einer sehr erfahrenden Trainerin durchgeführt. Weitere Informationen und Anmeldung unter info@TSV-Ford-Steinrausch.de oder 06831/8931309

Power Fit

Kurse, Zumba

ZUMBA

Steinrausch-Erwachsene-Poster1ZUMBA dienstags beim TSV Ford Steinrausch auf dem Steinrausch
Der TSV Ford Steinrausch bietet ab Dienstag 20.01.15 Zumba auf dem Steinrausch an. Der Kurs findet in der Zeit von 17.00 bis 18.00 Uhr im Gymnastikraum der Steinrauschhalle statt. Das Training wird durch eine erfahrene Zumbatrainerin geleitet. Zumba ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchten. „Zumba“ kommt aus dem spanischen und bedeutet „sich schnell bewegen und Spaß haben“. Bei großartiger Partystimmung wird der Körper gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert. Zumba ist ein Workout, das Elemente aus Aerobic und Intervall Training für Herz- und Kreislauf mit heißer Musik und verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstilen wie Salsa, Samba, Merengue, Reggae und Hiphop verbindet. Zumba ist leicht zu lernen und bedarf keinerlei Vorerfahrung im Tanzen. Zumba-Fans müssen sich lediglich zur Musik bewegen. Die Schritte sind leicht nachzutanzen und für jede Altersgruppe geeignet. Das Wichtigste bei Zumba ist der Spaßfaktor. Sie können sich vor Beginn der Trainingseinheit eine 12er Karte kaufen. Für Mitglieder des TSV Ford Saarlouis Steinrausch kostet diese 20,– Euro und für Nichtmitglieder 40,– Euro. Diese Karte berechtigt Sie auch, 12 mal montags oder freitags in Neuforweiler an den Zumba Kursen des TSV Ford Steinrausch teilzunehmen und wird jeweils vor der Stunde abgestempelt.
Power Yoga

Power Yoga

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Power Yoga im TSV Ford Steinrausch

Immer dienstags, 20:30 bis 21:30 h in der Steinrauschhalle

Kursleiterin: Marion Röhr, DFAV-S-Lizenz-geprüfte Hatha-Yoga-Trainerin

 

Welches Ziel hat dieser Power-Yoga-Kurs?

Mit Power-Yoga wollen wir eine Verbindung zwischen unserem Körper und unserem Geist herstellen, unsere Gedankenwellen zur Ruhe kommen lassen.

Dafür haben wir eine sehr athletische und schweißtreibende Yoga-Variante mit grundlegenden Elementen aus dem Ashtanga – Yoga gewählt. Fließende Bewegungen, Halteübungen synchronisiert mit Atemkontrolle und bestimmten Blickrichtungen helfen Dir dabei, Dich beweglich und fit zu halten, Deine Muskulatur und Deinen Kreislauf zu stärken und Verspannungen im Körper zu lösen. Power-Yoga verbessert Deine Konzentration, Intuition und die Fähigkeit, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden. Du wirst stressresistenter und kannst nach und nach Deine körperlichen und geistigen Grenzen erweitern und lernst dabei Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Zögere nicht und erfahre auch Du die wohltuenden Effekte von Power-Yoga und integriere es in Deinen Alltag!

Interessenten bitte melden bei Marion Röhr, Mobil: 0170-4774493, marionroehr@aol.com

Zumba

Zumba beim TSV Ford Steinrausch

Der TSV Ford Steinrausch bietet ZUMBA Montags, Dienstags und Freitags in an!

Die Kurse finden jeweils

Montags von 19:30 Uhr – 20:30 Uhr und Freitags von 18:30 Uhr – 19:30 Uhr

in Neuforweiler, in der Sporthalle der Don Bosco Grundschule, Neuhofstraße (gegenüber der Kirche) statt.

und

Dienstags von 17:00 Uhr – 18:00 Uhr 

in  der Steinrauschhalle im Gymnastikraum.

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Hier der Link zu unseren Bildern der zweiten ZUMBA Party

Hier Klicken

 

Zweite Zumba Party

 

Hier der Link zu unseren Bildern der ersten ZUMBA Party

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Zumba Party

 

Am 08.06.2013 war es soweit:

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ZUMBA – HAVE FUN!

ZUMBA ist für alle Menschen geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchten. „Zumba“ kommt aus dem spanischen und bedeutet „sich schnell bewegen und Spaß haben“.

Was ist ZUMBA?

ZUMBA-Fitness ist eine neue Trend- und Funsportart aus den USA, die Lateinamerikanische Tänze wie Samba, Salsa, Cumbia, Reggaeton und Merengue mit HipHop und Fitness-Moves kombiniert. Kultur, Kunst, Rhythmus, Bewegungen, Kondition, traditionelle Musik und Tanz aus Latein-Amerika, geben den Teilnehmern ein neues Körpergefühl und Körperbewusstsein.

Ein Trainingsgefühl als wären Sie beim Karneval in Rio, sich vergnügen, den Alltag hinter sich lassen und sich dem Rhythmus hingeben! Ideal also für Jung und Alt.

Echte Samba & Salsa Drums für die Fettverbrennung an Bauch, Beine, Po mit Fun.

Es ist Spaß pur!
ZUMBA ® macht soviel Spaß, dass man gar nicht bemerkt, dass es ein Fitness-Programm ist.

Es ist anders!
Die Musik, die Schritte, die Bewegungen, das Workout, das Feeling – mit nichts anderem zu vergleichen!

Es ist einfach!
ZUMBA ® ist für jedermann. Egal welches Fitnessniveau, welches Alter – jeder kann sofort mitmachen!

Es ist effektiv!
ZUMBA ® basiert auf Konditionstraining mit Widerstands- und Muskelaufbau, um den ganzen Körper zu stärken.

Unser Ziel ist einfach:
Sich fit halten wollen, dabei auch Spaß haben und die Lust darauf nicht verlieren.

ZUMBA besteht aus 3 Komponenten

1. Fettverbrennung und Ausdauer z. B. schnelle SambaMoves mit schnellen Drums.
2. Aufbau der Muskulatur mit dem eigenen Körper mit Salsa, Afro u. Reggeaton.
3. Koordination Arme mit Tanzkombinationen.

ZUMBA Teilnehmer sind Happy, da ZUMBA Tanz mit Fitness kombiniert. Also kreativ sich auspowern. Aber ZUMBA ist kein herkömmlicher Tanzkurs. Zumba ist ein Dance Fitness Programm und bindet die Latino- & Internationalen Tänze mit ein für ein Powerworkout.

ZUMBA Konzept

Wie funktioniert Zumba und wie findet ein echter Zumbakurs statt?

Zumba ist ein Intervaltraining, das bedeutet langsame und schnelle Moves in Kombinationen bringen den Körper zur ordentlichen Fettverbrennung. Bereits als Zumba-Anfänger KANN man bis zu 500 Kalorien verbrennen und je nach Können sogar bis zu 1000 Kalorien in einer Kurseinheit.

Der Kurs ist so aufgebaut, das der ZumbaTrainer euch ein Musik-Cocktail zusammenstellt, wo unterschiedliche Rhythmen-Stile vorkommen. Der Trainer zeigt euch langsam die Grundsteps und steigert das Tempo. Pro Rhythmus 4 Basics, die Wiederholt werden.

Damit der Zumba-Teilnehmer hinterherkommt, wird die Musik über einen langen Zeitraum benutzt, somit lernt der Teilnehmer die Musik kennen und erkennt nach einiger Zeit die Step-Wechsel. Aus diesen Grundsteps entwickelt sich eine Choreografie, d.h. innerhalb einer Wiederholung folgen Variationen mit Armen oder Richtungen.

Oft sind die Teilnehmer am Anfang verunsichert, weil keine Erklärungen zu den Steps gemacht werden. Aber dieses hat einen bestimmten Grund. Eine Kurseinheit besteht meistens aus 60 Min. Würde man zu jedem Step oder Move eine Erklärung abgeben, geht das Intervaltraining verloren. Der Puls ist sofort wieder unten und es findet keine Verbrennung mehr statt. Der nächste Grund, würde man Moves und Steps erklären wäre es ein Tanzkurs.

Zumba ist kein Tanzkurs sondern ein Tanz-Fitness Programm mit Anlehnung an die Latino-Tänze.

Damit die Teilnehmer folgen können gibt der Trainer kurze Sichtzeichen. Also Richtungsanweisung und eventuell mit Anzahl der Steps.

Für die Teilnehmer ist es wichtig, das sie locker bleiben im Kopf und einfach nur folgen und sich dem eigenen Tempo hingeben. Mit der Zeit und mit einigen Kurseinheiten, steigert sich automatisch das Tempo, denn die Steps werden im Kopf zum Automatismus. Also kein Nachdenken mehr, was macht gerade der Trainer bzw. meine Füße.

Also folgt man dem Trainer sowie achtet auf Sichtzeichen und kleinen Lautzeichen, hat man viel Spaß beim Zumba und geht auf alle Fälle Schweißnass aus dem Kurs und ist Happy!

Sie können sich vor Beginn der Trainingseinheit eine 12er Karte kaufen für Mitglieder des TSV Ford Steinrausch kostet diese 20,– Euro und für Nichtmitglieder 40,– Euro. Diese Karte berechtigt Sie, 12 mal Montags oder Freitags am Zumba teilzunehmen und wird jeweils vor der Stunde abgestempelt.

Nordic-Walking

Nordic-Walking Kurs

Nordic-Walking Kurs

Trainerin Monika Skötsch

Der TV Saarlouis Steinrausch bietet einen weiteren 10-wöchigen Kurs-Nordic-Walking an. Der Kurs findet an 10 Montagmorgenden ab 9.00 Uhr bis 10.30 Uhr statt.

 

Die Freunde des Nordic-Walking treffen sich jeden Montagmorgen um 09.00 Uhr am Saarwellinger Schwimmbad. Von hier geht es dann zu einer einhalbstündigen Gang durch den Wald. Er führt vorbei am Freiwildgehege zu einem kleinen Anstieg, dem Einzigsten hier im Wald, durch ein wunderbares Waldgebiet. Die Wege sind sehr gut befestigt und sie sind auch nach einer Regenphase super zu gehen.

Ab und zu nach vorheriger Absprache suchen wir auch andere „Reviere“ auf. So zum Beispiel gehen wir im Lachwald, oder auch mal in Wallerfangen im Blauloch.

Jede neue Dame ist hier gern gesehen und auch nach einer Einführung sofort mit uns laufen. Am Anfang können auch Stöcke zur Verfügung gestellt werden.

Nordic- Walking ist ein Ganzkörpertraining bei dem alle Muskeln trainiert werden (auch die Sprech- und Lachmuskeln) und ist zudem auch gelenkschonend.

 

Der Kurs wird von der erfahrenden Trainerin Monika Skötsch geleitet. Teilnehmen können Vereinsmitglieder und nicht Vereinsmitglieder darüber hinaus sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Gebühr für die 10 Kurseinheiten á 60 Minuten beträgt für Vereinsmitglieder €20,00 und nicht Vereinsmitglieder €35,00. Die Gebühr wird in der 1. Stunde bar bezahlt. Eine verbindliche Anmeldung 1.Vorsitzender@TV-Steinrausch.de ist erforderlich. Es stehen 15 Plätze zur Verfügung die nach Eingang der Anmeldung vergeben werden.

 

 

Pilates

Pilates

Der TSV Ford Steinrausch bietet Pilates an

Flacher Bauch – schmale Taille mit Pilates

 

Der TSV Ford Steinrausch bietet einen weiteren 10-wöchigen Kurs-Pilates an. Der Kurs findet an 10 Mittwochabenden ab 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr in der Steinrauschhalle statt.

Wer Bauch und Taille in Form bringen will, sollte auf Pilates-Training nicht verzichten. Denn: Das Training mit dem Powerhouse trainiert Bauch und Taille von innen heraus und ist deshalb besonders effektiv und wirkungsvoll. Pilates-Übungen kräftigen die Muskeln, die den Bauch flach und die Taille schmal werden lassen. Dadurch unterscheidet sich das Pilates-Training deutlich von herkömmlichen Gymnastikübungen, auch, wenn man das auf den ersten Blick nicht immer sieht. Jede Bewegung wird aus der Kraft der Körpermitte eingeleitet und von dieser bestimmt. Und das funktioniert tatsächlich: Wer regelmäßig und auf Dauer Pilates übt, bekommt eine tolle Figur, einen aufrechten Gang und eine gute, entspannte Haltung.

Bei allen Pilates-Übungen wird vor der sichtbaren Bewegung das so genannte Power-House aktiviert. Dazu ziehen Sie den Bauchnabel nach innen, an die Wirbelsäule heran, bewegen den unteren Rippenbogen nach unten in Richtung zum Becken und ziehen die Sitzbeinhöcker am Gesäß aufeinander zu.

Der Kurs wird von einer erfahrenden Trainerin geleitet. Teilnehmen können Vereinsmitglieder und nicht Vereinsmitglieder darüber hinaus sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Gebühr für die 10 Kurseinheiten á 60 Minuten beträgt für Vereinsmitglieder €20,00 und nicht Vereinsmitglieder €35,00. Die Gebühr wird in der 1. Stunde bar bezahlt. Eine verbindliche Anmeldung 1.Vorsitzender@TSV-Ford-Steinrausch.de ist erforderlich. Es stehen 15 Plätze zur Verfügung die nach Eingang der Anmeldung vergeben werden.

 

 

Die Pilates Gruppe freut sich auf Ihren Besuch